Kurs zu Stressbewältigung

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Einen acht-wöchigen Kurs zur Stressbewältigung bietet meine Kollegin Yvonne Oswald im März/April 2016 in Graz an. Die bewährte Methode: MBSR, was so viel heißt wie Mindfulness-Based Stress Reduction. Dieser Kurs, der auf einer Praxis der Achtsamkeit aufbaut, wurde in den USA von Jon Kabat-Zinn, Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts, entwickelt. „Es ist ein klar strukturiertes Programm, das aufbauend auf einem wissenschaftlich begründbaren Hintergrund Achtsamkeit und Meditationspraktiken vermittelt und dabei unterstützt, das eigene Leben heilsam zu gestalten.“DSCN1786

Ich arbeite in meiner Praxis selbst viel mit Themen wie Stressbewältigung, Burnoutvorsorge, Entschleunigung, Achtsamkeit und Entspannung sowie den verschiedenen Methoden und Übungen dazu. Die MBSR-Kurse empfehle ich dabei immer gerne weiter, weil sie nicht nur auf eine wissenschaftliche Basis zurückgreifen, sondern seit einigen Jahrzehnten auch in Kliniken bereits erfolgreich eingesetzt werden. Und weil sie verschiedene Denk- und Übungsansätze aus östlichen und westlichen Praxis miteinander verbinden.

MBSR kann u.a. helfen bei:

  • Stress
  • Schmerzen
  • akuten oder chronischen körperlichen Beschwerden
  • psychosomatischen Erkrankungen
  • Nervosität, Angst, Depressionen, Burnout

MBSR stellt damit eine sinnvolle Ergänzung dar zu medizinischer, psychologischer oder psychotherapeutischer Behandlung bzw. kann als Prävention und für eine achtsame Lebensgestaltung eingesetzt werden.

Wer sich für den Kurs interessiert, kann sich bei einem (kostenlosen) Vorgespräch dazu genauere Informationen holen. Der Kurs beginnt am 9. März 2016 (jeweils mittwochs) und umfasst 8 wöchentliche Treffen in der Gruppe (2,5 Stunden) und einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende (6,5 Stunden).

Ort: Psychologische Praxis Mag. Oswald, Rosenkranzgasse 6, 8020 Graz
Kosten: 360,- € (für 8 Kurstermine, einen Tag der Achtsamkeit plus Kursmaterialien)

Weitere Kurse sind ab Mai geplant.

Anmeldung und Information:
Mag. Yvonne Oswald
Tel.: 0699 11 86 76 47
Email: praxis@psychologin-graz.at
Internet: http://psychologin-graz.at/

 

Von Jon Kabat-Zinn gibt es auch eine Reihe von empfehlenswerten Büchern :

  • Das Abenteuer Achtsamkeit: Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln
  • Gesund durch Meditation
  • Im Alltag Ruhe finden
  • Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein
  • Zur Besinnung kommen: Die Weisheit der Sinne…