Man hat sich aufgerafft und einen Termin vereinbart für eine Therapie. Dann beginnen für viele die Überlegungen: Was soll ich mitnehmen? Was erzähle ich anfangs? Muss ich mich vorbereiten? Wie läuft das alles ab? Habe ich Fragen, Befürchtungen?
Manchmal dauert es auch ein wenig, bis man den gewünschten Therapieplatz bekommt. Da gilt es Wartezeiten zu überbrücken. Doch diese Zeit kann sinnvoll genutzt werden!
Hier ein paar kurze Tipps für den Einstieg in eine Behandlung – erste Schritte, die helfen und zur Vorbereitung genutzt werden können.
1. Organisatorisch:
Am besten, man legt sich eine Mappe an, in der allfällige bisherige (medizinische/psychiatrische/psychologische) Befunde, Testergebnisse, Reha-Berichte etc. gesammelt werden. Damit hat man gleich einmal alle Unterlagen übersichtlich bei der Hand. Als Psychologin hilft es mir, vorweg einen Überblick zu gewinnen über bisherige Behandlungen/Diagnosen etc. und es spart Zeit, die bereits in die Behandlung investiert werden kann.
2. Es gibt ein paar Fragen, die ich anfangs gerne stelle – damit können Sie sich gut auf die folgende Behandlung vorbereiten:
– Warum komme ich gerade jetzt?
– Was sind die dringendsten Themen, die ich hier bearbeiten möchte?
– Was habe ich bisher bereits unternommen, damit es mir besser geht?
– Was hat mir dabei am besten geholfen?
– Was genau will ich erreichen?
– Was könnte dabei der nächste Schritt sein, den ich gehen möchte?
– Woran merke ich konkret, dass sich etwas verbessert hat?
– Gibt es konkrete Wünsche/Fragen/Befürchtungen, die ich zu Beginn loswerden möchte?
3. Ich empfehle im Bedarfsfall gerne, sich ein „Therapieheft“ zuzulegen, in dem die Antworten schriftlich festgehalten werden. Im Heft können später dann auch Notizen gemacht werden zu den einzelnen Einheiten, es können Themen und Fragen notiert werden, die zwischen den jeweiligen Terminen auftauchen und die wir dann besprechen können.
4. Überlegen Sie, was Sie im Erstgespräch für sich abklären wollen – bzgl. Rahmenbedingungen, Kosten, Zeiten, Terminen, Themen, dem weiteren Verlauf? Was wollen Sie von mir wissen? Was brauchen Sie, damit Sie sich für eine Beratung oder Behandlung entscheiden können? Damit Sie sich gut aufgehoben fühlen?
Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und alles abzuklären, was Ihnen wichtig erscheint!
Dieser Text ist als kurzes Infoblatt hier zum Downloaden.