Egal, ob gehen, laufen, walken, wandern, Gymnastik, Langlaufen, Yoga, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Turnen, Ballspiele… regelmäßige körperliche Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei und hält uns gesund.

Wichtig ist, dass es Spaß macht!

Hier ein paar Tipps zum loslegen:

• Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, zum Beispiel Treppen steigen statt Lift benützen, zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit dem Auto
• Planen Sie mindestens 2 x pro Woche ½ Stunde Bewegung ein
• Kraft- und Ausdauertraining und Beweglichkeit/Koordination kombinieren!
• Suchen Sie sich Gleichgesinnte

Zu beachten:

• Langsam anfangen
• Ev. vorher medizinischer Check-up
• Regelmäßiges Training (2-3 x/Woche)
• Intensität und Dauer beachten (nicht übertreiben!)
• Kein Hochleistungssport
• Auf individuelle Bedürfnisse abstimmen
• Richtige Ausrüstung/Technik
• Richtiges Atmen
• Spaß am Training

Bei der Wahl der Sportart vorher überlegen:

• Was will ich, was brauche ich, was liegt mir?
• Trainiere ich lieber allein, zu zweit, in der Gruppe/Team
• Drinnen oder draußen (Indoor/Outdoor)
• Kosten (Ausrüstung, Erreichbarkeit)
• geht es um Kondition, Beweglichkeit, Muskelaufbau, Energie tanken, Fitness
• Brauche ich dazu einen Kurs, eine Ausbildung?
• Habe ich Freund*innen, eine/n Partner*in, die mich unterstützen, mitmachen
• Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
• Wieviel Zeit kann/will ich investieren?
• Zu welcher Tageszeit trainiere ich am liebsten?

Vorteile von Sport

• Nachweislich das beste Mittel zum Stressabbau
• Raschere Erholung nach einer Stressbelastung
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Bessere Schlafqualität
• Ausdauer steigt
• Allgemeine Zufriedenheit steigt
• Schützt vor Gewichtszunahme bzw. hilft beim Abnehmen
• Schützt vor Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Rückenproblemen u.v.m.
• Verhindert Muskelschwund und Osteoporose im Alter
• Hilft bei Depressionen
• Hilft bei sexueller Lustlosigkeit