Für viele Menschen ist es derzeit eine große Herausforderung, die Zeit nur mit sich selbst zu verbringen. Wer es gewöhnt war, ständig unterwegs, beschäftigt und unter Menschen zu sein, der muss sich nun einmal gravierend umstellen. Vor allem jene, die alleine wohnen und vielleicht nicht oder nur weniger arbeiten können und nun auch kaum Menschen zu Gesicht bekommen.

Wie kann man sich seinen Alltag also derzeit am besten gestalten?

Wichtig ist es nun, alle übrigen Kommunikationskanäle zu nutzen: Sei es Telefon, Internet, Video, Sms… es gibt auch jetzt noch viele Möglichkeiten, um mit anderen in Kontakt zu bleiben. Selbst von Balkon zu Balkon, von Fenster zu Fenster, über den Gartenzaun lassen sich Schwätzchen halten. Nutzen Sie die Zeit, um ihre Kontakte (auch die eingeschlafenen) zu aktivieren und zu pflegen. Machen Sie fixe Zeiten aus, finden Sie einen Rhythmus, wann Sie einander hören/sehen wollen.

Auch eine stabile Tagesstruktur ist unerlässlich: Fixe Aufsteh-Zeiten (Sie haben jetzt vielleicht die einmalige Gelegenheit, sich nach ihren persönlichen Vorlieben zu richten), regelmäßige Mahlzeiten, Zeiten der Ruhe und Zeiten der Aktivität. Erstellen Sie einen Tagesplan, was Sie jeweils vorhaben bzw sich vornehmen. Sprechen Sie sich im Bedarfsfall auch mit Freunden ab (ein Telefonat beim Frühstückskaffee, ein Sms am Nachmittag usw.)

Planen Sie ihren Tag abwechslungsreich: Am Schreibtisch sitzen, Bürokram erledigen, Haushalt in Schwung halten, Pausen einlegen, Hobbies pflegen, Bewegung einbauen, eine Lesestunde, TV-Konsum bewusst auswählen, Musik hören oder machen, Kontakt zu anderen etc. Jeder Tag sollte kleine Herausforderungen/Aufgaben („to-dos“) enthalten und kleine Belohnungen/Highlights („juchus“).

Überlegen Sie, was Ihnen Freude macht, gut tut… finden Sie zurück zu den einfachen Dingen: lesen, schreiben, singen, tanzen, beten, Musik hören, handarbeiten, basteln, malen, sich Geschichten ausdenken, neue Rezepte ausprobieren, meditieren, Pflanzen versorgen/umtopfen, Kräuter ziehen, ausmisten, die Wohnung umgestalten, nähen, vielleicht endlich eine neue Sprache lernen, die Gitarre aus dem Eck holen, einen Onlinekurs besuchen, altes Wissen auffrischen, in alten Büchern schmökern, sich auch mal bewusst auf Langeweile einlassen (diese macht besonders kreativ!).

Bleiben Sie in Bewegung! Auch wenn Sie nicht viel Raum zur Verfügung haben, es gibt einiges, das man auch zuhause tun kann: Gymnastikübungen, Qigong, Yoga, Liegestütze, Dehnen & Stretchen, tanzen… im Internet finden sich Unmengen an Angeboten (auch kostenlos), um sich selbst ein kleines Programm zusammenzustellen und täglich dranzubleiben. Sprechen Sie sich im Bedarfsfall mit Freunden ab, um zb via Internet gemeinsam ihr Sportprogramm zu erledigen. Gehen Sie spazieren – und halten Sie Abstand.

Schreiben Sie! Führen Sie ein tägliches Tagebuch, schreiben Sie Listen (was ich heute tun will / was ich mir in dieser Woche vornehme / was ich machen möchte, sobald man wieder Normalität herrscht / was ich gestern gut gefunden, genossen habe / wofür ich heute dankbar bin usw.). Denken Sie sich Geschichten aus, schreiben Sie Briefe an Menschen, die Sie gerne mögen, die Sie bewundern, denen Sie danke sagen möchten. Schreiben Sie ihre Lebensgeschichte auf – als Roman, als Drehbuch, als Heldenepos, als Märchen, aus der Sicht eines nahestehenden Menschen…

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Ich werde auf dieser Seite künftig noch viele weitere Tipps & Anregungen veröffentlichen, Hilfestellungen, Empfehlungen und links. Wenn es konkrete Wünsche/Fragen gibt, worüber ich hier schreiben soll, schicken Sie mir ein Email an: info@klug.or.at

Abschließend noch ein paar links für mögliche Aktivitäten:

• Das Land Steiermark öffnet seine digitale Bibliothek (kostenlos) mit E-Books, Zeitungen, Hörbüchern, Videos: Email an: digibib-stmk@lesezentrum.at 
• Das Literaturhaus Graz hat eine neue Serie gestartet: Die Corona Tagebücher. Eine Reihe österreichischer Autorinnen und Autoren berichtet über die Auswirkungen des Corona-Virus und die Maßnahmen seiner Bekämpfung auf das alltägliche Leben und den Zustand der Gesellschaft. Die Beiträge werden jeweils am Freitag veröffentlicht und sind frei abrufbar.
• Ganz tolle Yoga-Einheiten hat Yogalehrerin Mady Morrison zusammengestellt: https://www.madymorrison.com/videos
• Qigong Videos zum mitmachen gibt´s bei Armin Fischwenger
• Tanzen kann man weiterhin (auch alleine) bei Conny & Dado.

Bleiben Sie gesund und halten Sie Abstand !